Скажи «нет» стрессу!

Каждый из нас сталкивался в своей жизни с проблемой бессонницы. По данным мировой статистики до 30% населения страдают этой проблемой, а 15% из них применяют специальные препараты для ее преодоления. Все иногда могут не спать. Но снотворные — это не выход из ситуации.Стресс является частой причиной бессонницы. У каждого в жизни есть множество ситуаций, которые вызывают стресс. И это нормально! Причиной стресса может быть экзамен в школе или университете, проблемы в кругу родных или близких тебе людей, долги, которые ты не в состоянии оплатить сейчас или даже напряжение и недоразумения с коллегами … Из-за стресса мы не можем уснуть, прокручиваем ту или иную ситуацию в голове и множество сценариев ее решения. Или мы просто не можем переключиться, отпустить и перестать думать о проблемах, которые нас беспокоят.Сегодня поговорим о том, как можно избавиться от стресса и отдохнуть без применения препаратов!

Домашняя ароматерапияВсем известно, что ароматерапия может помочь в борьбе с бессонницей, поднять настроение или расслабить тело и мысли. Бурная сила ароматов способна творить настоящие чудеса! Обрати внимание на ароматы лаванды, цитрусовых, бергамота или эвкалипта. Например, спрей для тела с ароматом лаванды придаст гармонии и поможет отпустить переживания. Используй его после расслабляющей ванны или, как арома-спрей в комнате перед сном. После душа используй косметику, которая наполнит тебя радостью. Обрати внимание на новинки серии Avon Care: крем для рук и лосьон для тела с ароматом лаванды . Почувствуй, как тревога исчезает и тебя окутывает свежесть и приятное расслабление.

Но выбирай ароматы для расслабления осторожно и следи за своим самочувствие. Не всем подходят одинаковые ароматы. Для некоторых они могут быть навязчивые и вызвать головную боль.Также поможет, если ты все свои заботы перенесешь на бумагу. Вечером запиши все, что приходит тебе в голову, не фильтруя мысли. А утром со свежим умом сможешь вернуться к размышлениям или решения этих проблем. Так ты ничего не пропустишь и освободишь себя от тяжелых мыслей. Также старайся не обсуждать важные, сложные вопросы после обеда.

Правильный рацион дняОчень важно во избежание стресса следить за своим рационом дня. Сон — важный компонент твоего здоровья в любом возрасте. Если регулярно недосыпать нарушается иммунная система и психическое здоровье, увеличивается риск появления многих хронических заболеваний. Соблюдай режим сна, старайся ложиться и вставать в одно и то же время.Также уснуть помогут простые правила в питании. Вечером предоставь предпочтение легким блюдам без мяса и полуфабрикатов, ведь когда желудок переполнен ты будешь чувствовать дискомфорт. Помни, что последний прием пищи лучше употреблять примерно за 4:00 до сна. Исключи алкоголь и курение — это ухудшает качество сна. Избегай таких напитков, как кофе, сладкие газированные напитки и крепкий чай. Тебе после них будет важно заснуть.

Абстрагуйся от мира перед сномСпальня должна быть хорошо проветриваемой и прохладной. Лучшая температура в комнате для здорового сна от 18 до 20 градусов. Также обращу внимание на качественный матрас!Не позволяй себе за 1-2 часа до сна смотреть телевизор, щелкать в телефоне или ноутбуке. Белый свет от мониторов приведет к тому, что уровень мелатонина в твоем организме возрастет и он будет думать, что сейчас день и не даст тебе заснуть. Лучше возьми с собой в постель любимую книгу. Почитай и расслабься перед сном.ритуал АюрведыНе занимайся тяжелыми физическими упражнениями, а наоборот просыпайся утром и делай зарядку. Точно пойдет тебе на пользу вечером это, расслабляющая йога. Сестринской наукой йоги является Аюрведа, которая основывается на полном понимании собственного тела и его потребностей и стремится восстановить в нем естественное состояние гармонии.Попробуй для расслабления один из продуктов линейки ритуала «Аюрведа», например, аюрведический косметическую масло , эффективное сочетание куркумы и кокосового молока, которое обладает успокаивающими эффекты и помогает восстановить равновесие души, тела ума.Помни, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому заботься о себе и своем здоровье!

RU
UA RU